TRIBUNHEALTH.COM - Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan anak secara keseluruhan. 

Memiliki kekebalan tubuh yang kuat dapat mengotimalkan tumbuh kembang anak, membantu mereka melawan infeksi dan penyakit, serta tetap aktif. 

Meskipun pilek dan demam sesekali merupakan bagian normal dari pertumbuhan anak, namun banyak orang tua yang bertanya-tanya tentang cara meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. 

Kabar baiknya, ada kebisaan gaya hidup sederhana seperti pola makan bergizi, tidur berkualitas, olahraga teratur, dan menjaga kebersihan, dan meningkatkan kekebalan tubuh anak secara alami. 

Baca juga: 12 Makanan Penurun Demam Anak dan Sekaligus Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak Secara Alami

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bagi kesehatan anak secara keseluruhan dan ketahanan terhadap penyakit. 

Berikut ini beberapa tips yang dapat diterapkan orang tua untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak secara alami. 

1. Berikan makanan kaya nutrisi

Memberikan makanan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak. 

Sertakan buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan vitamin esensial anak. 

Makanan kaya vitamin C seperti jeruk dan paprika dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh. 

2. Mengajak anak beraktivitas fisik secara teratur

Olahraga harian seperti berlari dan bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kekebalan tubuh. 

Bermain secara aktif juga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang

3. Pastikan istirahat yang cukup

Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memproduksi sel-sel untuk melawan infeksi. 

Tetapkan waktu tidur yang konsisten pada anak dan pastikan mereka memiliki tidur yang berkualitas selama 10-12 jam demi kekebalan tubuh yang optimal. 

4. Jaga kebersihan tubuh

Ajarkan kebiasaan mencuci tangan pada anak setelah melakukan aktivitas dan menjaga kebersihan rongga mulut, untuk mencegah berbagai infeksi.

Biasakan untuk cuci tangan setelah bermain di luar rumah, cuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet.