Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Yogurt adalah salah satu makanan sehat yang dapat memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Yogurt kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan probiotik, sehingga menjadikannya makanan yang sangat sehat untuk ditambahkan ke dalam pola makan sehari-hari.
Makanan kaya nutrisi ini selalu dikaitkan dengan manfaatnya seperti meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan kesehatan usus, dan manajeman berat badan.
"Konsumsi yogurt secara teratur terbukti dapat memperbaiki faktor risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan risiko diabetes, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh," kata Brooke Glazer, RDN yang dilansir dari Eat This Not That.
Baca juga: 6 Alasan Buah Beri Bagus Dimakan Tiap Hari, Kendalikan Gula Darah dan Tingkatkan Kesehatan Mata
Alasan Yogurt Bagus untuk Dikonsumsi
Jika Anda ingin mengonsumsi yogurt, sebaiknya memiliki tiga jenis yogurt terbaik, yaitu yogurt Yunani, yogurt Isalandia, dan yogurt berprotein tinggi.
Mengonsumsi yogurt secara rutin dengan jumlah yang tepat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga kadar gula darah
Mengonsumsi yogurt plain atau yogurt tanpa tambahan gula bagus untuk penderita diabetes.
Berdasarkan studi dari jurnal PLOS One, kandungan probiotik pada yogurt dapat membantu mengurangi kadar gula darah puasa serta kadar insulin plasma.
Selain itu, probiotik juga membantu tubuh mencerna makanan lebih lambat, sehingga kadar gula darah dapat terjaga dengan baik.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
2. Bantu turunkan tekanan darah
"Penelitian menunjukkan, yogurt baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah," kata Lisa Young, PhD, RDN.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension menemukan bahwa konsumsi produk olahan susu yang lebih tinggi, terutama yogurt, dikaitkan dengan lebih sedikit kasus tekanan darah tinggi pada orang dewasa.
Studi lain menemukan bahwa asupan protein yang lebih tinggi juga dapat dikaitkan dengan kadar tekanan darah yang lebih rendah, yang merupakan cara lain di mana yoghurt dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Menurunkan kolesterol jahat (LDL)
Selain berpotensi menurunkan tekanan darah, yogurt juga dapat membantu jantung Anda dengan berpotensi membantu mengelola kadar kolesterol darah.
Satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Dairy Sciences meneliti efek yogurt probiotik pada peserta dengan diabetes tipe 2.
Hasilnya adalah konsumsi yogurt setiap hari dikaitkan dengan kadar LDL dan kolesterol total yang lebih rendah.
4. Bagus untuk pencernaan