Baca tanpa iklan
Padukan dengan makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Baca juga: 6 Sumber Makanan Murah dan Mudah Diolah untuk Diet Mediterania, Ada Bayam hingga Buncis
5. Kiwi
Kiwi mengandung kalsium, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi stres oksidatif.
Makanlah kiwi segar sebagai camilan, tambahkan salad buah, smoothie, atau yogurt.
Kulitnya bisa dimakan dan mengandung nutrisi tambahan.
6. Kacang almond
Almond kaya akan kalsium, magnesium, dan lemak sehat, mendukung kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan kesehatan secara keseluruhan.
Makanlah segenggam almond sebagai camilan, tambahkan ke salad, yogurt, atau oatmeal.
Merendam kacang almond semalaman dapat membuatnya lebih mudah dicerna dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
(TribunHealth.com)