Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Momen hari Raya Idul Fitri identik dengan berbagai camilan manis seperti kue kering yang tinggi gula dan kalori.
Penderita diabetes perlu berhati-hati saat mengonsumsi camilan hari raya ini karena bisa memicu terjadinya lonjakan diabetes.
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah yang melebihi batas normal.
Jika tidak dikontrol dengan baik, kondisi ini bisa memperparah penderita diabetes dan memicu terjadinya komplikasi.
Untuk mencegah hal ini terjadi, ada baiknya penderita diabetes mengonsumsi camilan sehat yang ramah diabetes saat lebaran.
Baca juga: Almond Bagus untuk Mengelola Gula Darah Penderita Diebetes, Bolehkah Dimakan Tiap Hari?
Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Berikut ini beberapa camilan ramah diabetes yang aman dikonsumsi dalam jumlah tepat tanpa harus khawatir terjadinya lonjakan gula darah.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi camilan sehat yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Ini karena kacang memiliki indeks glikemik rendah yang diserap tubuh secara perlahan, sehingga tidak melonjakkan gula darah.
Kacang-kacangan yang aman dikonsumsi penderita diabetes antara lain adalah almond, kacang kenari, kacang mete, kacang tanah, dan kacang pistachio.
Mengonsumsi kacang-kacangan tersebut dalam jumlah pas dapat mengelola kadar gula darah penderita diabetes.
2. Buah berry
Buah berry seperti blueberry dan stroberi dapat menjadi camilan sehat di hari raya untu bantu mengontrol gula darah.
Buah-buahan jenis ini kaya akan kandungan serat dan antioksidan.
Tak hanya itu, buah berry juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga sangat baik untuk penderita diabetes.
Baca juga: 6 Buah dengan Indeks Glikemik Rendah, Bantu Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
3. Popcorn
Popcorn tanpa tambahan gula dan garam adalah camilan yang ramah diabetes.
Popcorn rendah kalori, sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan ideal dan mengendalikan gula darah.
4. Biskuit gandum