Baca tanpa iklan
Mengukur porsi makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Jangan lupa juga untuk membatasi jumlah makanan manis dan camilan yang dikonsumsi.
Ingatlah untuk selalu berhenti makan sebelum kenyang.
Menggunakan piring atau mangkuk lebih kecil dapat membantu mengatur porsi makan sesuai dengan kebutuhan.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Secangkir Teh Hitam Tiap Hari, Bantu Kelola Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
4. Perbanyak makan sayuran dan buah
Mengonsumsi sayuran, terutama sayuran berdaun hijau sangat bagus untuk penderita diabetes.
Sayuran juga mengandung sedikit kalori, sehingga tidak melonjakkan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Tambahkan sayuran ke dalam hidangan Anda, misalnya salad sayur, sayur panggang, tumis sayur, atau sayur kuah.
Ini dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain konsumsi sayuran, Anda juga bisa memasukkan buah-buahan ke dalam menu makan.
Konsumsilah buah secukupnya dan jangan berlebihan karena buah mengandung pemanis alami.
5. Perbanyak minum air putih dan jangan sampai kekurangan
Minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Air putih dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari dan hindari minuman manis seperti soda dan jus buah yang mengandung banyak gula.
Dengan menjaga pola makan, diharapkan gula darah penderita diabetes tetap terjaga dengan baik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Pilihan Olahraga yang Mendukung Kebugaran Penderita Diabetes, Bagus untuk Kelola Gula Darah