Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mata merupakan salah satu organ vital, dengan fungsinya sebagai indera penglihatan.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangat penting bagi semua orang, tak terkecuali anak-anak.
Terutama jika dalam keluarga Moms ada yang memiliki masalah mata, maka anak harus lebih aware dengan kesehatan mata mereka.
Misalnya, jika masalah mata seperti rabun jauh (miopia), rabun dekat, astigmatisme, atau kondisi keturunan lainnya terjadi dalam keluarga, anak juga lebih berisiko, seperti dilansir kanal kesehatan Times of India.
Meskipun faktor genetik berperan, pilihan gaya hidup berdampak signifikan pada kesehatan mata.
Oleh karena itu mengajarkan anak kebiasaan sehat berikut ini dapat membantu melindungi kesehatan mata mereka.
Berikut ini penjelasannya.
1. Ajak anak bermain di luar ruangan
Anak tidak disarankan menghabiskan banyak waktu untuk screen time, entah itu menonton TV, bermain gim video, atau menggunakan tablet untuk mengerjakan tugas sekolah.
Waktu yang berlebihan di depan layar telah dikaitkan dengan peningkatan miopia.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami masalah penglihatan.
Dorong anak-anak Anda untuk menghabiskan setidaknya 1-2 jam setiap hari di bawah sinar matahari alami.
Aktivitas luar ruangan seperti bersepeda, berolahraga, atau sekadar berlari-lari di taman membantu mengendurkan otot mata dan mengurangi ketegangan mata.
Baca juga: 3 Sayuran Pahit yang Jadi ASI Booster dan Menjaga Kesehatan Ibu Menyusui
2. Konsumsi makanan yang baik untuk mata
Pola makan yang seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Nutrisi seperti vitamin A, C, E, asam lemak omega-3, lutein, dan seng membantu melindungi mata dari kerusakan dan mendukung kesehatan penglihatan secara keseluruhan.
Pastikan makanan anak Anda mengandung wortel, ubi jalar, dan bayam untuk vitamin A, yang meningkatkan penglihatan malam yang baik.
Buah jeruk, paprika, dan stroberi untuk vitamin C memperkuat pembuluh darah di mata.
Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 mengurangi risiko mata kering dan peradangan.
Telur, produk susu, dan kacang-kacangan yang kaya akan protein dan vitamin E juga turut membantu mencegah kerusakan mata.