TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. 

Salah satu kekhawatiran utama adalah lonjakan kadar gula darah yang bisa terjadi akibat konsumsi makanan tertentu. 

Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk lebih selektif dalam memilih asupan makanan dan minuman, termasuk juga buah-buahan.

Selain memperhatikan konsumsi buah, penting juga untuk memperhatikan makanan yang mengandung karbohidrat. 

Karbohidrat akan diubah oleh tubuh menjadi gula, dan jumlah karbohidrat yang berlebihan bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk penderita diabetes karena bisa memberikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. 

Baca juga: 5 Manfaat Kopi Hijau untuk Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Meskipun buah umumnya manis, tetap disarankan bagi penderita diabetes untuk mengonsumsinya demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. 

Berikut ini adalah beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Jambu Biji

Jambu biji kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

Selain itu, jambu biji juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita diabetes.

2. Buah Beri

Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami di Rumah

 Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi dan blueberry, sangat baik untuk penderita diabetes. 

Buah-buahan ini mengandung vitamin, serat, dan antioksidan yang berfungsi untuk mengendalikan kadar gula darah.

3. Pir

Pir adalah buah yang sangat baik untuk penderita diabetes. Selain mengandung serat yang mendukung pencernaan, pir juga kaya akan air, vitamin K, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

4. Kiwi

 Baca juga: Tips Diet untuk Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Sehat dengan Cara Ini

Kiwi merupakan sumber yang kaya akan vitamin C, serat, dan kalium. Dengan kandungan antioksidan dan serat yang tinggi, kiwi membantu mengontrol kadar gula darah dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

5. Jeruk