Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa makanan alami seperti ceri, buah jeruk, dan beberapa sayuran ternyata dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
Sebelum membahasnya lebih rinci, perlu diketahui terlebih dulu apa itu asam urat.
Melansir kanal kesehatan Times of India, asam urat pada dasarnya merupakan limbah yang terbentuk ketika tubuh memecah zat yang bernama purin.
Zat ini ditemukan dalam makanan seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
Dalam keadaan normal, ginjal menyaring dan membuang asam urat melalui urine.
Namun, saat tubuh memproduksi terlalu banyak atau ginjal tidak bisa membuang semuanya sehingga kadar asam urat meningkat.
Asam urat menumpuk di tubuh dan membentuk kristal, menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri sendi, batu ginjal, kerusakan ginjal, peradangan, kekakuan sendi, gangguan metabolisme seperti diabetes dan obesitas, dan banyak lagi.
Untungnya beberapa makanan seperti yang sudah disebut di awal dapat membantu mengatasi asam urat.
Berikut ini uraiannya.
1. Ceri
Ceri mengandung antosianin, yang menghambat produksi asam urat dan membantu tubuh membuang kelebihan asam urat.
Selain itu, senyawa ini juga mengurangi peradangan pada persendian, mencegah rasa sakit dan pembengkakan.
Ceri juga bertindak sebagai diuretik alami, membantu ginjal menyaring dan membuang asam urat secara efisien.
Dan ceri memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada persendian dan membantu pemulihan lebih cepat dari serangan asam urat.
Vitamin C dalam ceri membantu memecah dan membuang asam urat.
Selain itu, ceri mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel otak, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Menurut para ahli, ceri rendah kalori dan juga tinggi kandungan air, menjadikannya camilan yang mengenyangkan dan bergizi yang dapat membantu mengendalikan berat badan.
Baca juga: Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Memerangi Asam Urat hingga Mengelola Diabetes
2. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan Vitamin C, yang menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan fungsi ginjal.
Buah ini dikatakan membantu melarutkan kristal asam urat di persendian, mencegah serangan asam urat.