Baca tanpa iklan
4. Vitamin E
Vitamin E dapat melindungi jaringan dan sel-sel tubuh dari kerusakan, serta menjaga kesehatan sel darah merah.
Beberapa sumber vitamin E adalah minyak zaitun, minyak biji gandum, kacang-kacangan (almond, kacang tanah), bayam, brokoli, hingga alpukat.
5. Vitamin D
Memenuhi kebutuhan vitamin D pada anak-anak, selain bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh juga bagus untuk memperkuat kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, vitamin D juga dapat membantu menyerap kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Beberapa sumber vitamin D seperti salmon, tuna, sarden, kuning telur, jamur, susu atau sereal yang difortifikasi.
Baca juga: 10 Makanan Kaya Zat Besi, Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
6. Zat besi
Asupan yang besi dapat dijadikan cara untuk memperkuat kekebalan tubuh pada anak.
Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), zat besi memiliki peran penting dalam perkembangan otak, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan kosentrasi.
Sumber zat besi seperti hati, kerang, daging, unggas, tiram, susu, salmon, tuna, bayam. kali, hingga brokoli.
7. Zinc
Menurut IDAI, suplementasi zinc terbukti menurunkan insiden diare dan pneumonia,m mendukung pertumbuhan linear, dan memiliki efek positif dalam menurunkan angka kematian terkait penyakit infeksi.
Suplementasi zinc dapat diberikan rutin selama minimal 2 bulan setiap 6 bulan sekali pada usia 6-23 bulan.
Beberapa sumber zinc seperti tiram, daging, kacang-kacangan, telur, kentang, hingga susu.
Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi di atas, diharapkan kekebalan anak meningkat dan terhindar dari penyakit.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Cara Mudah Atasi Anak yang Tidak Mau Minum Air Putih, Terapkan Variasi Ini Moms
Berikut multivitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.