TRIBUNHEALTH.COM - Ikan merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk mendukung tumbuh kembang anak. 

Ikan mengandung sejumlah nutrisi yang dapat membantu memenuhi gizi anak. 

Dari sekian banyak ikan, lele adalah salah satu ikan yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak. 

Baca juga: 6 Alasan Anak-anak Harus Dibiasakan Makan Sayur Bayam, Salah Satunya Bantu Cegah Anemia

Ikan lele mengandung berbagai nutrisi seperti protein, vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin 12, kalsium, zat besi, kalium, folat, fosfor, dan natrium. 

Tak hanya itu, ikan lele juga dilengkapi dengan DHA dan EPA yang merupakan jenis asam lemak omega-3. 

Lele juga merupakan ikan yang mengandung merkuri yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh anak-anak. 

Baca juga: 5 Alasan Harus Berikan Buah-buahan untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

Manfaat Makan Lele untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak

Mengonsumsi ikan lele dapat memberikan sejumlah manfaat baik pada anak, yang bisa mendukung tumbuh kembangnya. 

1. Meningkatkan kecerdasan otak

Lele mengandung asam lemak omega3, di mana lemak ini adalah salah satu nutrisi penting untuk mendukung kecerdasan anak. 

Kandungan asam lemak omega-3 sangat baik untuk memperkuat daya ingat anak. 

Mengonsumsi ikan lele dapat membantu anak lebih pintar mengingat. 

2. Menyehatkan jantung

Penyakit jantung tak hanya mengintai orang dewasa saja, tapi juga bisa mengintai anak-anak. 

Mengonsumsi ikan lele kaya protein dan asam lemak omega-3 bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan jantung anak. 

3. Menambah barat dan tinggi badan anak

Kandungan protein pada ikan lele dapat menaikkan berat badan dengan cara menambah massa otot. 

Selain itu, kandungan vitamin D pada ikan lele juga bagus untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan tulang. 

Dengan begitu tinggi badan anak dapat bertambah dan bisa terhindar dari stunting. 

Mengonsumsi ikan lele dengan makanan nutrisi lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, susu, dan telur, dapat mengoptimalkan gizi anak dengan baik, yang bagus untuk tumbuh kembangnya.