TRIBUNHEALTH.COM - Bayam adalah salah satu superfood yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak. 

Sayuran jenis ini sangat mudah ditemukan di Indonesia dan cenderung memiliki harga yang cukup murah. 

Bayam terkenal dengan nutrisinya yang melimpah, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin C, asam folat, zat besi, kalsium, dan antioksidan. 

Mengonsumsi bayam secara rutin dapat membantu mendukung tumbuh kembang anak secara optimal. 

Baca juga: Pentingnya Cukupi Vitamin D untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Berikut Sumber Vitamin D Terbaik

Alasan Anak-anak Harus Mengonsumsi Bayam

Berikut ini beberapa alasan mengapa anak-anak harus mengonsumsi sayur bayam secara rutin. 

1. Tingkatkan kekebalan tubuh

Manfaat bayam dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh berasal dari berbagai kandungan vitamin dan mineral di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan magnesium. 

Kandungan vitamin C pada bayam dapat menangkal efek radikal bebas dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh anak, sehingga anak tidak mudah terserang penyakit. 

Baca juga: 10 Makanan Kaya Zat Besi, Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

2. Mencegah anemia

Anemia adalah kondisi tubuh yang terjadi karena kekurangan sel darah merah, yang menyebabkan oksigen tidak dapat diedarkan dengan baik ke seluruh tubuh. 

Jika kondisi ini tidak segera diatasi, bisa menyebabkan penderitanya merasa lemas, mudah lelah, hingga sakit kepala. 

Untuk mencegah anemia pada anak, mereka disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi zat besi, salah satunya bayam. 

3. Menyehatkan mata

Berkat kandungan lutein, zeaxanthin, dan vitamin A yang melimpah, bayam dapat menjaga kesehatan mata dan mecegah kerusakan akibat paparan sinar matahari. 

Tak hanya itu, beberapa penelitian menemukan bahwa kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin juga baik untuk mempertajam penglihatan pada anak. 

4. Melancarkan pencernaan

Bayam mengandung serat tidak larut yang dapat menambah massa fesses di dalam usus besar, sehingga lebih mudah untuk dibuang melalui anus. 

Apabila anak-anak kesulitan untuk buang air besar atau konstipasi, mengonsumsi sayur bayam dapat bantu melancarkannya. 

Baca juga: 5 Alasan Harus Berikan Buah-buahan untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak

5. Mencegah osteoporosis