Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rahasia mengatasi mual dan pusing saat hamil dengan mudah.
Beberapa ibu hamil mengeluhkan pusing dan mual, umumnya saat hamil muda.
Sebagian besar ibu hamil mengeluhkan pusing, mual dan muntah yang berat saat pagi hari.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut rahasia mengatasi mual dan pusing saat hamil:
1. Perhatikan Jam Makan
Ketika mual dan pusing, bisa saja nafsu makan ikut berubah.
Ibu hamil disarankan makan dalam porsi sedikit tapi sering, agar tetap mendapatkan nutrisi yang baik untuk janin.
Baca juga: Panduan Menu Sahur untuk Ibu Hamil Muda: Tips Agar Kuat Puasa Tanpa Gangguan
2. Memilih Makanan dengan Hati-hati
Pentingnya berhati-hati dalam memilih makanan sebagai cara mengatasi mual dan pusing saat hamil.
Ibu hamil tetap harus konsumsi makanan sehat dan bergizi, namun hindari makanan yang berbau menyengat untuk menghindari mual dan pusing.
3. Hindari Berbaring Setelah Makan
Hindari berbaring setelah makan karena meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Asam lambung bisa memicu mual, muntah, dada terasa panas, bahkan sesak napas.
Baca juga: 7 Cara Efektif Mengatasi Mual Parah pada Kehamilan Muda: Panduan Hiperemesis Gravidarium
4. Lakukan Aktivitas Ringan
Upaya mengalihkan keluhan mual dan pusing saat hamil yakni dengan jalan santai atau aktivitas ringan di rumah.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan
Ibu hamil harus mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.
Mual dan muntah bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
Selain air putih, ibu hail bisa minum jahe, teh hangat atau jus.
6. Makan Permen
Rupanya makan permen mint atau jahe jadi salah satu cara mengatasi pusing saat hamil.
Baca juga: Ibu Hamil Kebo: Tanda Kehamilan Sehat atau Justru Mengkhawatirkan?
7. Istrahat yang Cukup
Ibu hamil disarankan istirahat setidaknya 30 menit di siang hari, karena perubahan hormon saat hamil menyebabkan mudah lelah dan menimbulkan berbagai gejala seperti nyeri pinggang hingga sakit kepala.
8. Atur Sirkulasi Udara di Rumah atau Tempat Kerja
Salah satu cara penting mengatasi pusing pada ibu hamil ialah mengatur sirkulasi udara di rumah dan tempat kerja.
Sebaiknya hindari ruangan yang pengap dan panas karena bisa menyebabkan mual dan pusing.
Baca juga: Hamil Nyaman Tanpa Mual, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Morning Sickness
9. Konsumsi Vitamin Kehamilan
Konsumsi vitamin kehamilan juga menjadi cara mengatasi pusing saat hamil.
Vitamin kehamilan tak hanya mengandung zat besi, tapi juga beraham vitamin yang diperlukan saat hamil.
Konsumsi vitamin kehamilan sesuai anjuran dokter rupanya membantu mengurangi mual dan pusing saat hamil.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)