Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Protein merupakan zat gizi makro esensial yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga dapat menurunkan berat badan.
Selain membantu menurunkan berat badan, protein meningkatkan massa otot, meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan tekanan darah.
Telur, ayam, ikan, dan produk susu merupakan beberapa sumber protein yang baik.
Namun tahukah Anda, bahwa buah-buahan juga mengandung protein dalam jumlah kecil.
Memilih buah-buahan berikut ini akan memenuhi kebutuhan vitamin, sekaligus membantu menurunkan berat badan berkat kandungan proteinnya.
1. Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu buah yang paling kaya akan protein.
Satu buah jambu biji mengandung sekitar 1,4 gram protein.
Jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Buah Kiwi
Kiwi juga merupakan sumber protein yang baik.
Kiwi juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menyehatkan kulit, dan menjaga kadar gula darah tetap sehat.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Buah Kiwi, Seimbangkan Gula Darah hingga Tingkatkan Hidrasi Tubuh
3. Alpukat
Alpukat akhir-akhir ini semakin populer.
Alpukat merupakan sumber protein, lemak sehat, dan serat yang luar biasa.
4. Pisang
Pisang mudah didapat dan sangat bergizi.
Pisang merupakan sumber kalium yang populer.
Anda dapat memulai hari dengan pisang untuk memenuhi kebutuhan protein, vitamin B6, vitamin C, serat, folat, dan magnesium dalam diet Anda.
5. Aprikot