4. Mendorong produksi zat penting yang dibutuhkan tubuh

Lemak bertugas untuk mendorong produksi zat penting yang dibutuhkan tubuh anak. 

Misalnya, prostaglandin, zat yang serupa dengan hormon yang bekerja mengatur berbagai fungsi organ tubuh. 

Tak hanya itu, lemak juga penting dalam produksi hormon seks. 

Ketika remaja perempuan terlalu kurus, kemungkinan pubertas mereka terhambat karena kurang asupan lemak. 

Oleh karena itu, pentingnya anak mendapatkan asupan lemak dapat porsi yang tepat agar perkembangan hormonya berlangsung tepat waktu. 

Baca juga: 6 Superfood untuk Menambah Berat Badan dan Dukung Tumbuh Kembang Anak

5. Sebagai bahan bakar tumbuh kembang anak

Lemak pada anak berperan sebagai bahan bakar yang mendorong tumbuh kembangnya. 

Konsumsi makanan berlemak akan menggandakan kalori per gram yang dibutuhkan tubuh, daripada konsumsi sumber protein dan karbohidrat. 

Anak butuh lemak sebagai sumber energi guna memastikan tumbuh kembangnya sesuai dengan usia. 

Takaran Lemak yang Harus Dikonsumsi Tiap Harinya

Meskipun lemak dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak, bukan berarti Moms bisa memberikan lemak sebanyak mungkin untuk anak. 

Terlalu banyak mengonsumsi lemak juga tidak baik untuk kesehatan anak. 

Seiring bertambahnya usia anak, pertumbuhannya tidak secepat saat bayi, sehingga kebutuhan jumlah lemak berkurang. 

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), berikut ini takaran lemak per hari yang sesuai dengan kebutuhan anak. 

• Usia 1-3 tahun : 44 gram
• Usia 4-6 tahun : 62 gram

Baca juga: 6 Manfaat Memberikan Minyak Hati Ikan Kod untuk Tumbuh Kembang Anak

Untuk meningkatkan asupan pada anak, terutama balita, jangan lupa untuk meningkatkan kualitas lemak dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori si kecil. 

American Heart Association merekomendasikan anak usia 2-3 tahun mengonsumsi lemak total sekitar 30-35 persen dari kalorinya. 

Sementara untuk anak usia 4-18 tahun, kadar lemak yang dikonsumsi per hari sekitar 25-35 persen dari total kalori. 

Beberapa sumber lemak tak jenuh bisa didapatkan dari kacang-kacangan, ikan, dan minyak sayur. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di