Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak dan gadged sudah semakin sulit dipisahkan pada era modern ini.
Padahal screen time alias penggunaan layar yang berlebihan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk rabun jauh atau miopia.
Di sisi lain anak banyak menghabiskan waktu di hadapan layar untuk menonton TV, bermain gim video, atau menggunakan tablet untuk mengerjakan tugas sekolah.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mata, termasuk dengan exercise atau semacam peregangan sederhana pada mata.
Sama seperti latihan fisik yang memperkuat tubuh, latihan mata membantu meningkatkan fokus, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan kesehatan otot mata secara keseluruhan.
Latihan sederhana namun efektif dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian anak Anda:
1. Latihan berkedip
Dorong mereka untuk berkedip setiap beberapa detik saat menggunakan layar untuk mencegah mata kering.
2. Pergeseran fokus
Minta mereka untuk fokus pada objek di dekat selama 10 detik, lalu alihkan fokus mereka ke objek yang jauh selama 10 detik lagi. Ini memperkuat otot mata dan mengurangi ketegangan.
Baca juga: 6 Keunggulan Kacang Mete untuk Kesehatan, Kaya Mineral dan Bisa Menurunkan Kolesterol
3. Teknik telapak tangan
Menggosok kedua telapak tangan dan menempelkannya perlahan di atas mata yang tertutup selama beberapa detik membantu merelaksasikan otot mata dan menghilangkan stres.
4. Memutar mata (melihat ke berbagai arah)
Memutar mata secara perlahan ke berbagai arah dapat meningkatkan fleksibilitas dan meredakan ketegangan.
Melakukan latihan ini selama beberapa menit setiap hari dapat sangat membantu dalam menjaga penglihatan tetap baik.
Menjaga pola makan juga penting
Untuk menjaga agar mata tetap sehat, pola makan termasuk satu di antara faktor penting.
Beberapa makanan seperti wortel, jeruk, hingga telur dikenal baik untuk mata.
Melansir situs kesehatan Apollo 247, berikut ini sederet makanan yang menyehatkan mata.
1. Wortel