Baca tanpa iklan
Wortel merupakan salah satu sumber beta karoten terkaya, sejenis karotenoid antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan mata.
Vitamin ini khususnya meningkatkan kemampuan Anda untuk melihat dalam cahaya redup, meningkatkan keseimbangan warna mata, dan menjaganya tetap terlumasi dengan baik untuk menghindari infeksi.
Vitamin ini juga dikenal dapat melawan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko degenerasi otot, katarak, atau glaukoma.
2. Jeruk
Jeruk merupakan makanan yang kaya vitamin C.
Apollo 247 melansir, vitamin C turut melindungi matadari kerusakan vital akibat sinar UV, oksidasi, dan radikal bebas yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.
Jeruk juga dikenal dapat membangun kolagen, elemen yang menyediakan struktur untuk kornea.
3. Almond
Almond merupakan salah satu makanan sumber vitamin E.
Diketahui, vitamin tersebut termasuk antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari molekul tidak stabil dan kerusakan akibat radikal bebas.
Apa lagi almond juga memiliki rasa yang enak yang mungkin disukai anak-anak.
4. Telur
Telur tak pernah ketinggalan jika berbicara mengenai tips sehat, termasuk untuk mata.
Kuning telur kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Bersama-sama, keduanya membantu melindungi mata dari degenerasi otot.
Sementara seng dalam kuning telur membantu Anda melihat dalam gelap, vitamin A-nya membantu Anda melihat lebih terang dan lebih berwarna.
5. Salmon
Salah satu nutrisi penting yang ada pada salmon adalah omega 3.
Mengonsumsi salmon dua kali seminggu, membantu menjaga kelembapan mata yang membuatnya bersinar dan terasa segar.
Selain itu, omega 3 juga punya beragam fungsi penting lain untuk kesehatan.
(TribunHealth.com)