Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Selama menjalankan puasa Ramadan, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang sehat.
Ada banyak jenis makanan sehat yang bagus dikonsumsi saat sahur dan buka puasa, salah satunya adalah buah pisang.
Pisang merupakan buah yang kaya nutrisi dan telah dikenal sebagai sumber makanan yang baik untuk pencernaan.
Baca juga: 4 Kombinasi Buah yang Harus Dihindari, Perhatikan Ini Saat Bikin Es Buah untuk Buka Puasa
Makan buah pisang saat sahur dan buka puasa adalah cara bagus untuk menjaga asupan makanan dan menghindari makan berlebihan.
Pisang mengandung banyak nutrisi yang baik, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, dan magnesium.
Tak hanya itu, berbagai mineral yang terkandung pada pisang antara lain tembaga, mangan, yang dianggap sebagai mineral antioksidan karena dibutuhkan untuk aktivitas enzim antioksidan.
Manfaat Makan Buah Pisang Saat Sahur dan Buka Puasa
Makan pisang saat sahur dan buka puasa dapat memberikan energi lebih untuk tubuh.
Dikutip dari Health dan Healthline, berikut manfaat makan pisang saat sahur dan buka puasa.
1. Kembalikan energi yang hilang dengan cepat
Konsumsi buah pisang saat buka puasa dapat mengembalikan energi yang hilang setelah seharian penuh menjalankan puasa.
Pisang adalah sumber karbohidrat, sumber bahan bakar utama untuk tubuh.
Kandungan karbohidrat dalam pisang saat masih mentah adalah pati, sementara saat matang kandungan pati akan menurun, dan kandungan sukrosa (gula sederhana) akan meningkat.
Gula sederhana mudah diserap ke dalam aliran darah, sehingga memberikan ledakan energi yang cepat.
Pisang juga menyediakan vitamin B6, yang penting untuk berbagai funsgi tubuh, termasuk metabolisme energi dan mendukung kesehatan otak.
Selain itu, pisang juga terkenal dengan kandungan kaliumnya, di mana kandungan ini memainkan peran penting dalam mengatur fungsi otot dan transmisi saraf.
Pisang mengandung serat yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
2. Bagus untuk kesehatan jantung
Buah yang memiliki kulit berwarna kuning ini mengandung serat yang dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Menurut American Heart Association (AHA), pisang juga mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengelola tekanan darah.