Baca tanpa iklan
Pilihlah sumber vitamin B12 berkualitas tinggi.
Beberapa di antaranya adalah daging, ikan berlemak, produk susu, dan telur. Makanan ini juga kaya akan nutrisi penting lainnya.
Baca juga: Minum Air Daun Salam Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Berikut Manfaatnya
4. Pastikan pencernaan sehat
Penyerapan vitamin B12 yang optimal memerlukan sistem pencernaan yang sehat.
Asam lambung yang cukup membantu memecah vitamin B12 dari sumber makanan, sehingga meningkatkan penyerapan.
5. Obat-obatan dan faktor lainnya
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa faktor dapat memengaruhi kekurangan vitamin B12 termasuk kurangnya faktor intrinsik, obat-obatan yang menurunkan asam lambung dan gangguan pencernaan.
(TribunHealth.com)