TRIBUNHEALTH.COM - Ada berbagai jenis buah-buahan yang kaya akan gizi dan nutrisi yang baik untuk menu MPASI.

MPASI atau makanan pendamping ASI diperlukan untuk mendukung tumbuh kembang.

Pemberian MPASI umumnya diberikan pada bayi ketika usianya di atas 6 bulan, karena sistem pencernaannya sudah siap untuk mencerna makanan.

Beberapa jenis makanan seperti sayur mayur, kacang-kacangan, daging, ikan, dan buah-buahan bisa menjadi menu MPASI.

Ketika memberikan buah pada bayi, ada baiknya memastikan apakah buah tersebut sudah matang dan terhindari dari bahan pengawet.

Baca juga: Moms Sering Alami Sembelit? Coba Konsumsi 10 Sayur Ini, Efektif Melancarkan Pencernaan

Berikut beberapa buah yang baik untuk menu MPASI pada bayi.

1. Pisang

Pisang kaya akan kalium, yang penting untuk fungsi otot dan jantung.

Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu metabolisme dan perkembangan otak.

Pisang yang matang lebih mudah dicerna oleh bayi.

Dalam 100 gram pisang mengandung beberapa nutrisi, diantaranya:

• Kalori: 89 kalori
• Karbohidrat: 22.8 g
• Protein: 1.1 g
• Lemak: 0.3 g
• Serat: 2.6 g
• Vitamin C: 8.7 mg
• Kalium: 358 mg

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat (monounsaturated fats) yang mendukung perkembangan otak bayi.

Kandungan vitamin E dan folat juga baik untuk pertumbuhan sel dan jaringan.

Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi lain seperti kalori, karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin C dan juga kalium.

3. Pepaya

Pepaya sangat kaya vitamin C, yang penting untuk daya tahan tubuh.

Enzim papain yang ada dalam pepaya juga membantu pencernaan, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.

Dalam 100 gram pepaya mengandung berbagai nutrisi baik, diantaranya:

• Kalori: 43 kalori
• Karbohidrat: 11 g
• Protein: 0.5 g
• Lemak: 0.3 g
• Serat: 1.7 g
• Vitamin C: 60.9 mg
• Kalium: 182 mg

4. Buah Naga