Menambahkan 600 miligram DHA selama 16 minggu dapat mengurangi gangguan tidur yang sering dikhawatirkan para orang tua. 

Selain itu, mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 selama kehamilan dapat memperbaiki pola tidur pada bayi. 

4. Meningkatkan kesehatan mental anak

Minyak ikan sudah banyak digunakan untuk obat depresi orang dewasa. 

Akan tetapi, para ahli mengungkapkan bahwa hal ini juga berlaku untuk anak-anak. 

Selain dapat meningkatkan kesehatan secara fisik, manfaat omega-3 juga sangat erat dengan kesehatan mental anak. 

Menurut bukti sebuah penelitian, menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit mental. 

Baca juga: Pentingnya Penuhi Kebutuhan Kalsium untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Berikut Sumber Kalsium Terbaik

5. Mencegah berbagai penyakit

Jika Moms ingin anak tetap sehat sepanjang hari, cobalah untuk memberikan si kecil makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. 

Omega-3 dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, sehingga mereka bisa terbebas dari penyakit. 

Asupan asam lemak omega-3 untuk anak dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), 

Kadar trigliserida, tekanan darah, dan pembentukan plak di pembuluh darah pun akan berkurang. 

Sehingga anak-anak bisa terhindar dari risiko hipertensi dan penyakit jantung pada masa mendatang. 

Tak hanya itu, asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengendalikan berat badan sekaligus mengecilkan lingkar pinggar. 

Ini dapat menurunkan risiko obesitas sejak kecil hingga dewasa. 

Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Anak yang Harus Dipenuhi Saat Puasa, Bantu Dukung Tumbuh Kembangnya

Kebutuhan Omega-3 pada Anak

Kebutuhan omega-3 anak sangat berbeda, tergantung pada usia masing-masing individu.

Berikut ini rekomendasinya:

• Usia 0 hingga 12 bulan: 0,5 gram per hari
• Usia 1 hingga 3 tahun: 0,7 gram per hari
• Usia 4 hingga 8 tahun: 0,9 gram per hari
• Anak laki-laki usia 9 hingga 13 tahun: 1,2 gram per hari
• Anak perempuan usia 9 hingga 13 tahun: 1,0 gram per hari
• Anak laki-laki usia 14 hingga 18 tahun: 1,6 gram per hari
• Anak perempuan usia 14 hingga 18 tahun: 1,1 gram per hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 7 Manfaat Berenang untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Melatih Kepercayaan Diri Anak