Baca tanpa iklan
Beta karoten, lutein, dan likopen terbukti melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Zat-zat tersebut juga dapat membantu mencegah kerutan.
Karena kaya akan karotenoid, tomat merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
5. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak sehat.
Lemak ini bermanfaat bagi banyak fungsi tubuh Anda, termasuk kesehatan kulit Anda.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.
Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup vitamin E melalui makanan mereka.
Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit. Kulit Anda membutuhkannya untuk membuat kolagen, yang merupakan protein struktural utama yang menjaga kulit Anda tetap kuat dan sehat.
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari dan lingkungan, yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan.
(TribunHealth.com)