Baca tanpa iklan
Selain itu, sayuran membutuhkan waktu untuk dikunyah dan sangat mengenyangkan.
Baca juga: 9 Efek Samping Berhenti Total Mengonsumsi Gula, Bikin Sulit Konsentrasi jika Dilakukan Tiba-tiba
Buah
Buah memiliki kepadatan energi yang rendah.
Sayuran juga mengandung banyak serat, yang dapat memperlambat pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Pilih buah utuh daripada jus, karena buah utuh lebih mengenyangkan sementara jus buah telah kehilangan sejumlah kandungan seratnya.
Daging
Makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak sangat mengenyangkan.
Meningkatkan asupan makanan kaya protein seperti daging dapat menjadi cara mudah untuk membantu mengatur nafsu makan Anda.
Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa makan makanan berprotein tinggi memiliki dampak yang jauh lebih besar pada hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan nafsu makan daripada makanan tinggi karbohidrat.
(TribunHealth.com)