Baca tanpa iklan
Tubuh Anda juga dapat memproduksinya dengan paparan sinar matahari, meskipun produksi vitamin D Anda bergantung pada banyak faktor, seperti warna kulit dan tempat tinggal Anda.
Vitamin ini memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda dan sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan tulang.
Vitamin D biasanya hanya terdapat dalam jumlah kecil dalam ASI, terutama saat paparan sinar matahari terbatas.
Kekurangan vitamin D sangat umum terjadi pada ibu menyusui.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan dampak kesehatan yang negatif, termasuk peningkatan risiko depresi pascapersalinan.
Itulah sebabnya suplemen vitamin ini dianjurkan.
Tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi dosis spesifik berdasarkan kadar vitamin D Anda saat ini.
Baca juga: 9 Makanan Kaya Serat yang Biasanya Menarik untuk Anak, Bisa Dicoba untuk Buah Hati yang Lagi GTM
Minum banyak air
Poin terakhir ini memang bukan makanan, namun tidak kalah penting.
Selain merasa lebih lapar dari biasanya saat menyusui, Moms mungkin merasa lebih haus.
Saat bayi Anda menyusu pada payudara Anda, kadar oksitosin Anda meningkat, menyebabkan ASI Anda mulai mengalir.
Hal ini juga merangsang rasa haus dan membantu memastikan Anda tetap terhidrasi saat menyusui bayi Anda.
Kebutuhan hidrasi Anda akan bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas dan asupan makanan Anda.
Sebagai aturan umum, Anda harus selalu minum saat Anda haus dan sampai Anda menghilangkan dahaga.
Namun, jika Anda merasa sangat lelah atau pingsan atau merasa produksi ASI Anda menurun, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air.
Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda minum cukup air adalah dengan memperhatikan warna dan bau urine Anda.
Jika warnanya kuning tua dan berbau menyengat, itu pertanda Anda mengalami dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.
(TribunHealth.com)
Dapatkan Gendongan bayi GEOS FIT dari CuddleMe dengan harga menarik lewat link berikut.
GEOS FIT adalah gendongan bayi yang nyaman dan praktis untuk digunakan.
Gendongan ini memiliki desain yang ergonomis dan dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh bayi dan orang tua, sehingga dapat memberikan kenyamanan maksimal bagi keduanya.