Baca tanpa iklan
Kacang-kacangan sudah lama dipercaya tidak boleh dikonsumsi untuk menurunkan berat badan karena merupakan makanan berkalori tinggi.
Faktanya, kacang-kacangan dapat membantu mengendalikan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan secara keseluruhan.
Mengganti makanan yang kurang sehat seperti keripik atau daging merah dengan kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan berat badan jangka panjang dan risiko obesitas yang lebih rendah.
“Kacang kenari menjadi pilihan saya sebagai lemak sehat terbaik untuk menurunkan berat badan,” kata Ahli Gizi, Samantha Cassetty, MS, RD.
Baca juga: 7 Sumber Karbohidrat yang Baik untuk Anak, Moms Bisa Variasikan Nasi Merah hingga Oatmeal
Yogurt
Yogurt berlemak penuh tidak hanya penuh dengan protein, kalsium, fosfor, vitamin B, dan probiotik yang menyehatkan usus, tetapi juga akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Penelitian terus mengaitkan asupan yogurt dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah dari waktu ke waktu.
Sebuah tinjauan lain juga menemukan bahwa mengonsumsi makanan olahan susu berlemak penuh, seperti yogurt, tidak menyebabkan kenaikan berat badan.