Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Karbohidrat merupakan salah satu hal penting yang harus ada di piring makan anak setiap kali makan.
Karbohidrat merupakan sumber energi utama untuk tubuh.
Anak membutuhkannya untuk bermain, belajar, dan mendukung tumbuh kembangnya, seperti dilansir Hucleberry.
Karbohidrat umumnya adalah unsur utama yang terdapat pada makanan pokok, misalnya nasi dalam kultur Indonesia.
Namun pada dasarnya karbohidrat tak hanya nasi, Moms juga bisa mencoba berbagai sumber lain yang lebih sehat.
Nasi merah
Nasi putih memang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang kurang baik.
Sebagai alternatif, Moms bisa mencoba nasi merah.
Nasi merah baik untuk kesehatan karena kaya akan serat, vitamin, serta mineral.
Ubi jalar
Sayuran akar seperti ubi jalar mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi.
Akan tetapi jangan lupa, mereka juga kaya akan serat serta mengandung fitonutrien yang baik untuk kesehatan.
Karena kaya akan beta-karoten, ubi jalar juga dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh, dilansir BBC Good Food.
Kalium yang terdapat pada ubi jalar juga membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Baca juga: 4 Fakta Penyakit Campak yang Banyak Terjadi pada Anak, Gejala Awal Mirip Flu Disertai Ruam Kulit
Jagung
Jagung juga bisa menjadi pilihan.
Jagung kaya akan serat tak larut yang terkenal baik dalam mendukung pencernaan, seperti dilansir Health.
Kandungan serat pada jagung membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan, sehingga anak tidak mudah ngemil camilan yang tidak sehat.
Oatmeal
Oatmeal kaya akan nutrisi. Oatmeal mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan biji-bijian dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral, dilansir WebMD.