Baca tanpa iklan
Oatmeal mengandung antioksidan dan serat larut yang disebut beta-glukan, yang membantu beberapa sistem tubuh.
Di Indonesia, oatmeal juga sudah mudah dijumpai.
Moms bisa memilih oat utuh yang belum ditambah bahan tambahan apa pun.
Baca juga: 7 Keunggulan Rutin Makan Kangkung, Sayur Murah tapi Kaya Manfaat dan Nilai Gizi
Buah
Semua buah mengandung karbohidrat, biasanya dalam bentuk fruktosa, dan juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik dalam makanan, dilansir huckleberrycare.com.
Banyak anak-anak menyukai buah begitu saja, tetapi Anda juga dapat menyajikannya dalam bentuk smoothie, dikeringkan atau dipanggang.
Sayuran
Sayuran bertepung seperti wortel dan kentang juga merupakan sumber karbohidrat.
Sayuran lain juga mengandung karbohidrat, tetapi jumlahnya tidak sebanyak itu.
Produk dairy
Makanan dairy seperti susu dan yogurt menyediakan karbohidrat dalam bentuk laktosa.
Saat memilih produk olahan susu beraroma, pilih produk dengan jumlah gula tambahan sesedikit mungkin.
Jika anak Anda tidak menyukai makanan ini, Anda dapat mencampurnya dalam smoothie atau menggunakannya untuk membuat oatmeal.
(TribunHealth.com)