TRIBUNHEALTH.COM - Berikut 6 sumber protein terbaik untuk ibu hamil yang membantu tumbuh kembang bayi. 

Penting untuk memenuhi asupan protein selama kehamilan. 

Protein berperan penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi. 

Dilansir dari Health Shots, berikut sumber protein terbaik dan menyediakan nutisi penting lain untuk ibu hamil: 

1. Daging Tanpa Lemak 

Baca juga: Makanan Sehat untuk Ibu Hamil: 4 Pilihan Terbaik dan Pantangannya

Daging tanpa lemak menyediakan semua asam amino esensial yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi. 

Makanan ini juga mengandung vitamin B dan seng yang mendukung fungsi kekebalan tubuh dan metabolisme energi. 

Contoh: Potongan daging sapi tanpa lemak seperti tenderloin atau sirloin), daging ayam dan daging babi. 

2. Ikan dan Sea Food

Ikan-ikan yang mengandung asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkambangan otak dan mata bayi. 

"Sangat penting untuk mengonsumsi ikan dengan kadar merkuri rendah guna menghindari potensi bahaya pada sistem saraf yang sedang berkembang," kata Mehra.

Contohnya seoerti ikan salmon, ikan trout, ikan sarden, ikan haddock dan ikan nila. 

Hindari konsumsi ikan yang tinggi kadar merkuri seperti ikan todak, ikan hiu dan ikan tenggiri raja. 

3. Telur 

Baca juga: Rahasia Kesehatan Ibu dan Pertumbuhan Optimal Bayi: Pentingnya Protein

Telur mengandung sembilan asam amino esensial. 

Telur bisa diolah dengan berbagai cara. Pastikan memasak telur hingga matang untuk mengurangi risiko infeksi salmonella. 

4. Produk Susu 

Selain proyein, beberapa makanan mengandung vitamin D dan kalsium yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi, 

Pilih makanan rendah lemak atau bebas lemak untuk mengatur asupan kalori dan tetap memperoleh nutrisi penting. 

Produk susu yang bisa dikonsumsi seperti susu, yogurt dan juga keju.