Baca tanpa iklan
Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan Selama Kehamilan?
Protein yang dibutukan per hari tergantung dari berat badan ibu hamil, tingkat aktivotas dan tahap kehamilan.
Kebutuhan protein meningkat seiring pertumbuhan bayi.
Selama trimester pertama kehamilan, ibu hamil harus konsumsi sekitar 46 gram protein per hari, menurut penelitian yang duterbitkan dalam Nutrients pada tahun 2021. Jumlah tersebut akan meningkat menjadi 71 gram per hari selama trimester kedua dan ketiga.
Baca juga: 8 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil untuk Janin Sehat
Tanda-tanda Kekurangan Protein pada Ibu Hamil
Kekurangan protein selama kehamilan bisa berdampak pada ibu dan perkembangan bayi.
Berikut tanda-tanda kekurangan protein pada ibu hamil:
- Lelah terus menerus dan kelemahan otot tidak berkurang dengan istirahat.
- Pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, tangan dan wajah akibat retensi cairan.
- Kekebalan tubuh yang buruk dan meningkatnya infeksi.
- Otot lemah dan tonus otot yang buruk
- Rambut menipis
- Penyembuhan luka tertunda
- Perubahan suasana hati
- Hilangnya selera makan
Itulah beberapa dampak buruk yang bisa terjadi pada ibu dan bayi akibat kurangnya asupan protein selama kehamilan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di
(TribunHealth.com)