TRIBUNHEALTH.COM - Ikan merupakan salah satu bahan pangan yang sangat baik untuk menjadi menu MPASI atau makanan pendamping ASI.

Sebagai negara kepulauan, Indonesia kaya akan berbagai jenis ikan. Mulai dari ikan air laut hingga ikan air tawar.

Jadi tak susah untuk mendapatkan ikan untuk diolah sebagai menu MPASI.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) MPASI yang baik harus mengandung zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak dan juga mikronutrien.

Ikan merupakan sumber protein, lemak sehat, dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak dan tubuh bayi.

Baca juga: Pentingnya Penuhi Kebutuhan Kalsium untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Berikut Sumber Kalsium Terbaik

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang baik untuk MPASI bayi:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang mendukung perkembangan otak dan penglihatan bayi.

Selain itu, salmon juga kaya akan protein dan vitamin D. 
Pastikan untuk memilih salmon yang segar dan bebas dari bahan pengawet.

2. Ikan Shisamo

Ikan yang berasal dari Jepang ini kaya akan asam lemak omega-3 dan juga DHA yang bisa meningkatkan perkembangan kognitif bayi.

Ikan shisamo juga mengandung telur-telur yang berkalsium tinggi.

Kandungan kalsium ini bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi.

3. Ikan Tuna (Ikan Albacore)

Tuna memiliki kandungan protein tinggi dan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak bayi.

Pilih tuna segar atau dalam bentuk kalengan yang bebas dari kandungan merkuri, dan pastikan untuk menghindari pemberian tuna dalam jumlah besar karena bisa mengandung merkuri.

Baca juga: Ibu Wajib Tahu, Berikut Tanda-tanda Bayi Siap Memulai Masa MPASI

4. Ikan Kakap

Ikan kakap merupakan ikan yang memiliki daging lembut dan rasa yang ringan, cocok untuk bayi yang baru memulai makan ikan.

Kakap kaya akan protein, vitamin B12, dan selenium.

5. Ikan Gurame