Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan ideal adalah bobot yang menyehatkan dan seimbang dengan tinggi tubuh seseorang.
Memiliki berat badan yang ideal memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat terhindar dari berbagai penyakit dan berdampak baik pada kesehatan mental.
Oleh karena itu, pentingnya kita untuk menjaga berat badan tetap ideal, guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berbicara mengenai berat badan ideal, terdapat pertanyaan yang diajukan pada Ahli Gizi.
Baca juga: Apa Saja Manfaat yang Didapat Tubuh Saat Memiliki Berat Badan Ideal? Ahli Gizi Ruth Hanani Menjawab
Pertanyaan:
Bu Ruth, dalam menjaga berat badan yang ideal ini, upaya apa saja yang harus dilakukan?
Teresa, Sleman.
Ahli Gizi Ruth Hanani, S.Gz Menjawab:
Dalam menjaga berat badan yang ideal, kami menyebutnya dengan siklus keseimbangan energi.
Keseimbangan energi itu kalau diibaratkan seperti mainan jungkat jungkit.
Mainan jungkat jungkit itu akan ada dua sisi, ada sisi yang kanan dan ada sisi yang kiri.
Keseimbangan energi adalah suatu kondisi di mana antara sisi yang kanan dan sisi yang kiri sejajar.
Baca juga: Ibu dengan Berat Badan Kurus Sebabkan Anak Stunting, Haruskah Punya Berat Badan Ideal Sebelum Nikah?
Disebut sejajar apabila energi yang masuk, sama dengan energi yang kita keluarkan.
Ada dua point penting di sini, yang pertama dari energi yang masuk.
Energi yang masuk ini kita harus mengatur apa yang kita konsumsi, apa yang kita makan.
Energi yang masuk ini harus sebanding dengan energi yang keluar.
Energi yang keluar bisa dilihat dari aktivitas yang kita lakukan.
Aktivitas yang di maksud di sini adalah aktivitas fisik yang memang mengeluarkan atau mengolah energi yang masuk ini menjadi hasil luaran.
Sehingga lebih menitikberatkan aktivitas fisik pada olahraga.
Nanti disesuaikan, kalau memang seseorang itu mengalami kondisi obesitas (input lebih banyak daripada output), maka treatment yang bisa dilakukan adalah mengurangi input dan menambah energi yang keluar dari outputnya (memperbanyak olahraga atau aktivitas fisik).
Baca juga: Kenapa Kita Harus Menjaga Berat Badan Tetap Ideal? Ahli Gizi Ruth Hanani Menjelaskan