Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kacang mete termasuk salah satu makanan yang populer dan dikenal karena rasanya yang enak.
Selain itu, kacang mete ternyata punya beragam manfaat untuk kesehatan.
Melansir kanal kesehatan Health Shots, kacang mete dapat menurunkan kolesterol dan ramah untuk gula darah.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Menurunkan kadar kolesterol
Kacang mete telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi kacang mete dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Lemak sehat dalam kacang mete, termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, berkontribusi terhadap manfaat kacang mete ini dengan meningkatkan profil lipid.
Namun, studi yang lebih baru menunjukkan hasil yang beragam.
Tinjauan sistematis terhadap lima studi yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition menemukan bahwa meskipun kacang mete dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida, tidak ada efek signifikan pada kolesterol total atau kadar HDL/LDL.
Namun, kedua studi mendukung bahwa kacang mete baik untuk kesehatan jantung.
Baca juga: 5 Jenis Hipertensi yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil, Bisa Mengancam Nyawa Janin
2. Kacang yang baik untuk menurunkan berat badan
Meskipun padat kalori, kacang mete dapat mendukung manajemen berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Kacang mete mengandung banyak protein dan lemak sehat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar secara keseluruhan.
Selain itu, kandungan seratnya membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang selanjutnya mendukung upaya manajemen berat badan.
3. Memperkuat otot dan tulang
Kacang mete kaya akan magnesium, mineral yang sangat penting untuk kesehatan otot dan tulang.
Magnesium berperan penting dalam kontraksi dan relaksasi otot dan juga penting untuk kepadatan mineral tulang.
Mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu menjaga otot dan tulang tetap kuat dan sehat, sehingga kacang mete sangat cocok untuk diet apa pun.
Manfaat kacang mete ini sangat penting bagi mereka yang berisiko terkena osteoporosis atau masalah terkait otot.
Baca juga: 10 Manfaat Pepaya Mentah untuk Kesehatan, Mengatur Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan