Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan selama menyusui sangat penting untuk diperhatikan.
Tubuh membutuhkan makanan yang bergizi untuk memproduksi ASI.
Ini sebabnya, makanan memiliki peran penting bagi ibu yang tengah menyusui.
Terkait hal ini ada 3 hal yang perlu diperhatikan.
Melansir Medical News Today, berikut penjelasannya.
1. Ada pantangan?
Berbicara soal pola makan pada ibu menyusui, topik terkait pantangan makanan tak pernah ketinggalan.
Selama kehamilan, memang ada begitu banyak makanan yang perlu dihindari.
Ini membuat ibu berpikir bahwa makanan tersebut juga perlu dihindari selama menyusui.
Faktanya, pada dasarnya tidak ada daftar makanan yang sepenuhnya harus dihindari oleh ibu menyusui, menurut Medical News Today.
Baca juga: 9 Jenis Diabetes yang Perlu Diketahui, Tak Hanya Ada Tipe 1 dan 2 Saja
ASI berasal dari nutrisi yang masuk ke dalam darah.
Banyak bahan yang berpotensi berbahaya yang dapat melewati plasenta selama kehamilan.
Pada kasus bayi yang telah lahir, zat berbahaya yang termakan oleh ibu secara umum tidak akan diteruskan ke ASI.
Beberapa kiat yang dapat mendukung pola makan yang sehat meliputi:
Membatasi konsumsi makanan laut yang mungkin mengandung merkuri.
Memperhatikan bagaimana kafein memengaruhi bayi. Ketika ibu menyusui minum kopi, bayi hanya akan mendapatkan sedikit kafein dalam ASI, tetapi ini mungkin cukup untuk memengaruhi tidur mereka.
Memantau bagaimana bayi bereaksi terhadap diet, dan membuat perubahan sesuai dengan kebutuhan bayi dan ibu yang disusui.
Demikian pula, tidak ada alasan untuk menghindari makanan pedas atau beraroma kuat kecuali bayi bereaksi negatif terhadapnya.
Perlu dukungan suami
Minggu-minggu pertama menyusui bisa jadi berat.