Keju kaya akan protein, kalsium, fosfor, dan vitamin D. 

Mengonsumsi keju sangat bagus untuk pertumbuhan tulang yang sehat. 

Cara sehat dan lezat untuk menyiapkannya:  anak-anak mungkin lebih menyukai rasa mozzarella yang lebih lembut.

Anda dapat memanggang keju di atas roti atau pizza (ini akan mengurangi baunya), atau memarut dan menaburkannya di atas pasta atau nasi goreng.

8. Buah beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, kaya akan vitamin C, antioksidan, dan fitokimia. 

Keduanya melindungi sel-sel sehat dari kerusakan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Cara sehat dan lezat untuk menyiapkannya: gunakan beri sebagai topping untuk es krim, yogurt, pancake, dan sereal. 

Baca juga: Dokter, Apakah Jarang Memandikan Bayi Bisa Mencegah Iritasi Kulit? dr. Hans Berikan Jawaban

9. Brokoli

Brokoli mengandung banyak nutrisi yang mengoptimalkan perkembangan mata dan menangkal kerusakan sel. 

Makanan ini juga mengandung banyak serat yang memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. 

Cara sehat dan lezat untuk menyiapkannya:  potong brokoli menjadi kuntum kecil dan rebus sebentar. 

Sajikan dengan saus (saus salad, saus keju, saus tomat atau saus wijen) atau taburi keju parut di atasnya. 

Anda juga dapat menggunakan sayuran ini sebagai topping pizza atau isian telur dadar.

10. Selai kacang

Selai kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang menyediakan energi dan protein yang baik bagi anak. 

Namun, beberapa merek mengandung garam, gula, minyak kelapa sawit, dan lemak terhidrogenasi parsial, yang mengurangi kualitas gizi. 

Cara sehat dan lezat untuk menyiapkannya: oleskan pada sepotong roti gandum atau makan langsung dari toplesnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 6 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh, Ada Teh Hijau hingga Infused Water