Baca tanpa iklan
Sertakan bayam, lentil, kacang-kacangan, sereal yang difortifikasi, dan daging tanpa lemak dalam makanan Anda.
Padukan makanan ini dengan makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Baca juga: 8 Makanan untuk Bantu Melancarkan Siklus Menstruasi, Ada Jahe hingga Kayu Manis
4. Berlatih teknik pernapasan dalam atau relaksasi
Stres atau kecemasan selama menstruasi dapat memperburuk pusing selama menstruasi.
Bernapas dalam-dalam dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatan aliran oksigen.
Cobalah latihan pernapasan dalam-dalam yang lambat atau pose yoga seperti child's pose atau legs up the wall pose untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pusing selama menstruasi.
5. Istirahat yang cukup
Kelelahan dapat memperparah pusing, karena itu pentingnya mencukupi waktu istirahat Anda.
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh pilih dan menjaga keseimbangan.
Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam dan tidur siang sebentar jika perlu di siang hari.
Jika pusing saat menstruasi parah, terus-menerus, atau disertai dengan gejala seperti pingsan, nyeri dada, atau pendarahan abnormal, konsultasikan dengan dokter.
Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Sakit Perut Saat Menstruasi, Nomor Satu Paling Gampang
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)