Baca tanpa iklan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat mengendalikan lonjakan gula darah setelah makan jika Anda menghindari makanan yang mengandung banyak mentega dan memilih makanan yang dibuat dengan sedikit minyak zaitun.
4. Sarapan setiap pagi
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting dan dapat membantu mengelola kadar gula darah Anda.
Bahkan saat Anda sedang terburu-buru untuk keluar rumah, jangan tergoda untuk melewatkannya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes yang tidak sarapan dapat mengalami lonjakan gula darah yang lebih tinggi setelah makan siang dan makan malam.
Konsumsilah sarapan yang kaya akan protein, karena baik untuk penderita diabetes.
Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa ketika orang sarapan 500 kalori yang mengandung 35 persen protein, kadar gula darah mereka setelah makan lebih rendah daripada mereka yang memulai hari dengan makanan tinggi karbohidrat.
Namun, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apa yang tepat untuk Anda.
Baca juga: 7 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya Dapat Menurunkan Gula Darah
5. Jalan-jalan setelah makan malam
Jalan-jalan sebentar setelah makan adalah kebiasaan sehat bagi semua orang, terutama jika Anda menderita diabetes.
Ini merupakan cara yang baik untuk membakar glukosa tambahan dari makanan.
Cobalah untuk berjalan santai 10-15 menit setelah makan.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)