TRIBUNHEALTH.COM - Berikut manfaat pepaya mentah, super food alami yang bagus untuk mencegah lonjakan gula darah. 

Tidak seperti pepaya matang yang manis dan lembut, pepaya mentah memiliki rasa sedikit pahit dan tekstur renyah. 

Pepaya mentah juga kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan. 

Melansir Health Shots, berikut manfaat konsumsi pepaya mentah: 

1. Membantu Pencernaan 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Biomedicine & Biotechnology pada tahun 2010, pepaya mengandung papain, protein murni yang diekstrak dari getah pepaya mentah.

Baca juga: Dok, Bagaimana Mengetahui Apabila Kulit Alergi Sebelum Treatment Skin Booster?

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

“Buah ini kaya akan vitamin A, C, dan E, yang dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis infeksi dan penyakit dengan melawan radikal bebas,” kata Ramya.

Salah satu manfaat pepaya mentah yakni memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

3. Mendukung Penurunan Berat Badan 

Selain kaya serat, buah pepaya mentah juga rendah kalori. 

Pepaya mentah bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan. 

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Kalium yang terkandung dalam pepaya mentah membantu mengatur tekanan darah.

Sedangkan serat dan antioksidannya mampu mengurangi kolesterol LDL atau kolesterol jahat. 

"Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan," kata Ramya.

Baca juga: 11 Khasiat Almond: Dari Stabilkan Gula Darah hingga Tingkatkan Kesehatan Tubuh

5. Mengatur Kadar Gula Darah 

Pepaya tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah yang membantu menstabilkan kadar gula darah. 

Pepaya bagus untuk penderita diabetes karena membantu mencegah lonjakan kadar gula darah. 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutritional Health & Food Enginering pada tahun 2016, rutin konsumsi pepaya mentah mampu mencegah diabetes. 

6. Meningkatkan Kesehatan Hati 

Sebagian besar manfaat pepaya mentah berasal dari antioksidannya, yang membantu mencegah oksidasi lipid dan mengurangi risiko perlemakan hati. 

Baca juga: Pak Adib, Bagaimana jika Gangguan Kecemasan Tidak Mengalami Psikosomatis?

7. Mengurangi Peradangan 

Beberapa fitokimia seperti papain dan chymopapain dalam pepaya membantu melawan peradangan dalam tubuh. 

"Hal ini khususnya bermanfaat bagi orang yang menderita radang sendi atau kondisi peradangan lainnya," kata Ramya.

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit 

Vitamin dan enzim dalam pepaya mentah bisa membantu memperbaiki kulit yang rusai dan memperlambat tanda-tanda penuaan. 

9. Meningkatkan Energi 

Salah satu manfaat utama dari pepaya mentah yakni meningkatkan energi. 

"Enzimnya meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi, mengoptimalkan produksi energi," kata Ramya. 

Hal ini akan membantu meningkatkan fungsi metabolisme, menjaga tubuh tetap berenergi dan aktif. 

Baca juga: Lensa yang Digunakan Penderita Katarak, Apakah Softlens? Begini Penjelasan dr. Naziya Sp.M

10. Mengatasi Nyeri Haid

“Papain dalam pepaya mentah dapat membantu merangsang produksi estrogen, hormon yang mengatur siklus menstruasi,” kata dokter kandungan dan ginekolog Dr. Pooja C Thukral. 

Zat ini sangat bermanfaat bagi wanita dengan periode menstruasi yang tidak teratur. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Biology pada tahun 2021, salah satu manfaat pepaya mentah yakni membantu meredakan nyeri haid. 

“Sifat anti-inflamasi dari pepaya mentah dapat membantu mengurangi peradangan rahim dan meredakan kram,” kata Dr. Thukral.

Itulah sederet manfaat yang Anda dapatkan jika konsumsi pepaya mentah. 

(TribunHealth.com)