Stroke Lebih Mungkin Terjadi Saat Musim Hujan? Ini Fakta-faktanya

Dapatkan vaksinasi untuk flu dan infeksi pernapasan lainnya. Terapkan kebersihan yang baik dan kenakan masker di tempat ramai.

5. Gangguan afektif musiman (SAD)

Tingkat depresi dan stres sering meningkat di musim dingin, yang menyebabkan kebiasaan gaya hidup yang buruk dan peningkatan risiko stroke.

Carilah dukungan kesehatan mental, tetaplah aktif secara fisik, dan biarkan diri Anda terpapar sinar matahari alami atau terapi cahaya.

6. Kecenderungan pembekuan darah lebih kental

Kondisi dingin dapat meningkatkan kadar faktor pembekuan dalam darah, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke iskemik.

Hindari paparan dingin dalam jangka waktu lama dan konsumsi obat pengencer darah jika diresepkan oleh dokter.

7. Meningkatnya konsumsi garam

Makanan yang mengandung banyak garam sering ditemukan di musim dingin, yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Batasi asupan garam dan pilih makanan yang menyehatkan jantung, rendah garam, dan kaya buah-buahan, sayur-sayuran, serta biji-bijian utuh.

Baca juga: 8 Jenis Makanan Ini Bisa Memperbesar Risiko Diabetes Jika Dikonsumsi Setiap Hari

8. Menurunkan kadar vitamin D

Berkurangnya paparan sinar matahari di musim dingin menyebabkan kadar vitamin D menurun, yang dapat mengganggu kesehatan pembuluh darah.

Sertakan makanan kaya vitamin D dalam pola makan Anda, seperti ikan berlemak dan makanan yang difortifikasi, atau pertimbangkan suplemen setelah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.

9. Memburuknya kondisi kronis

Kondisi seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung sering memburuk di musim dingin, sehingga meningkatkan risiko stroke.

Atasi kondisi kronis secara efektif dengan pengobatan, pemeriksaan rutin, dan diet seimbang.

10. Meningkatnya polusi udara dalam ruangan

Menggunakan perapian, pemanas, dan ruangan yang berventilasi buruk di musim dingin dapat meningkatkan paparan polutan dalam ruangan, yang dapat menyebabkan risiko stroke.

Pastikan ventilasi yang baik di rumah Anda dan gunakan metode pemanas yang bersih seperti pemanas listrik atau sistem pemanas sentral.

(TribunHealth.com)