Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai penyakit kronis serius makin sering terjadi pada anak muda.
Ini menjadi perhatian serius karena penyakit jantung, diabetes, atau kolesterol tinggi bisa sangat mengurangi kualitas hidup.
Untungnya berbagai penyakit tersebut bisa dicegah dengan penerapan gaya hidup sehat dan seimbang.
Melansir Times of India, berikut ini penjelasannya.
Mulailah makan dengan sayuran
Memulai makan dengan sayuran adalah cara yang sangat mudah untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
Sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan—unsur-unsur yang diketahui membantu menjaga kesehatan fungsi tubuh.
Mengonsumsi sayuran terlebih dahulu membantu kita merasa kenyang lebih cepat, yang dapat mengurangi makan berlebihan dan menjaga berat badan tetap terkendali.
Menjaga berat badan yang sehat penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu.
Minum air lemon untuk pencernaan yang lebih baik
Minum air lemon, terutama di pagi hari, dapat memberikan manfaat luar biasa bagi pencernaan Anda.
Keasaman alami lemon dapat membantu menyeimbangkan kadar pH lambung Anda, sehingga pencernaan menjadi lebih baik sepanjang hari.
Sistem pencernaan yang sehat merupakan kunci dalam mengurangi risiko penyakit kronis seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker.
Baca juga: 9 Makanan yang Bantu Mencegah Kanker Payudara, Ada Sayuran Hijau hingga Buah-buahan
Tambahkan kayu manis ke teh atau kopi
Kayu manis adalah rempah lezat yang tidak hanya meningkatkan rasa teh atau kopi Anda.
Kayu manis memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang sangat penting dalam mencegah diabetes tipe 2.
Kayu manis juga memiliki efek antiperadangan, sehingga bermanfaat bagi orang yang berisiko terkena penyakit jantung atau masalah sendi.
Menurut sebuah studi tahun 2024, kayu manis mungkin bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi gangguan fungsi kognitif.
Mengonsumsi coklat hitam
Cokelat hitam, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.