Baca tanpa iklan
Mengulang apa yang Anda pelajari adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat dan kosentrasi.
Sangat penting untuk mengulang informasi dalam pikiran Anda setelah mendengarnya untuk mengingatnya.
Anda bahkan dapat mengulang informasi dengan suara keras atau menuliskannya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neurosciences menyatakan, pembelajaran berulang dapat meningkatkan kinerja memori dan informasi tersebut dapat disimpan untuk waktu yang lama.
8. Informasi potongan
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat dan kosentrasi adalah dengan memecah informasi menjadi potongan-potongan kecil yang dapat diingat dengan mudah.
Chunking adalah teknik memori yang melibatkan pemecahan informasi menjadi potongan-potongan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.
Pengelompkan informasi ke dalam potongan-potongan ini membantu otak Anda menyimpan lebih banyak informasi dalam memori jangka pendek.
Baca juga: 6 Cara yang Terbukti Ampun Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Penderita Diabetes
9. Asosiasi dan visualisasi
Memvisualisasikan informasi dengan jelas dan mudah diingat adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat dan kosentrasi.
Ciptakan gambaran mental tentang apa yang perlu Anda ingat.
Menghubungkan informasi baru dengan pengetahuan yang ada juga dapat membantu.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Learning Memory menyebutkan bahwa, memvisualisasikan dua item secara bersamaan menghasilkan daya ingat asosiatif yang lebih kuat.
10. Kurangi konsumsi makanan cepat saji
Makan dengan baik adalah salah satu cara untuk meningkatan daya ingat dan kosentrasi Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menyatakan bahwa mengonsumsi makanan ultra-olahan dapat meningkatkan penurunan kognitif terkait usia.
Pastikan Anda menjauhi makanan olahan dan junk food.
Junk food sering kali mengandung banyak lemak tidak sehat, seperti gula dan bahan olahan.
Ini dapat berdampak negatif pada daya ingat dan fungsi kognitif.
Konsumsi junk food yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh, termasuk otak.
Peradangan ini pada gilirannya dapat memengaruhi sel-sel otak serta fungsi kognitif.
Baca juga: 8 Buah Merah yang Bagus untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)