TRIBUNHEALTH.COM - Berikut bebrapa jenis makanan yang harus dihindari saat hari pertama haid atau menstruasi. 

Hari pertama haid biasanya terjadi perubahan suasana hati, kram, lonjakan hormon, dan lain-lain. 

Dokter kerap menyarankan untuk konsumsi makanan bergizi dan menjaga hidrasi tubuh agar proses menstruasi terasa nyaman. 

Berikut makanan yang sebaiknya dihindari saat hari pertama haid, sebagaimana dilansir dari The Health Site: 

1. Kafein 

Baca juga: 4 Ramuan Herbal untuk Merawat Gigi Agar Tetap Sehat dan Berkilau

Konsumsi kafein saat menstruasi bisa memperparah kram dan kecemasan. 

Selain itu, dehidrasi bisa terjadi akibat sifat stimulannya. 

Bahkan, kafein bisa mengganggu tidur yang sangat penting saat hari pertama haid. 

2. Produk Susu 

Hari pertama haid, sebaiknya batasi konsumsi produk olahan susu. 

Hal ini karena produk olahan susu bisa meningkatkan prosraglandin yang memperparah kram. 

Coba pilih alternatif lain yang rendah laktosa atau non-susu. 

3. Makanan yang Mengangung Banyak Garam 

Baca juga: Selain Gatal, Apakah Biduran Bisa Disertai Rasa Panas? dr. Arieffah Sp.KK Beri Penjelasan

Makanan dengan kandungan banyak garam bisa meningkakan retensi air dalam tubuh dan memperbutuk kembung. 

Bahkan, makanan tinggi garam juga menyebabkan masalah pencernaan. 

4. Makanan Goreng 

Ternyata makanan yang digoreng bisa menyebabkan peradangan, memperparah kram dan memicu masalah pencernaan karena tingginya kandungan lemak dan kalori. 

5. Makanan Pedas 

Baca juga: Dok, Adakah Kondisi Tertentu yang Menjadi Faktor Risiko Ruam Popok pada Bayi?

Makanan pedas bisa mengiritasi lambung, meningkatkan kembung dan memperparah kram perut. 

6. Daging Olahan