Baca tanpa iklan
4. Terlibat dalam Aktivitas Offline
Melakukan aktivitas offline, seperti hiking, membaca, atau melukis, merupakan aspek penting dari detoks digital.
Aktivitas ini mengalihkan perhatian dari layar, menumbuhkan kesadaran dan kreativitas.
Penelitian menunjukkan bahwa mengganti kebiasaan digital dengan aktivitas offline meningkatkan kejernihan mental dan keseimbangan emosional.
5. Gunakan Teknologi dengan Sadar
Penggunaan teknologi yang cermat sangat penting untuk detoks digital yang berhasil.
Praktik seperti menonaktifkan notifikasi yang tidak penting dan menetapkan batasan penggunaan aplikasi membantu mengurangi gangguan dan meningkatkan fokus.
Memprioritaskan interaksi digital yang bermakna daripada menggulir tanpa berpikir mendorong penggunaan yang disengaja.
Strategi ini mendorong pendekatan yang seimbang terhadap teknologi, yang sejalan dengan tujuan detoks).
Baca juga: 5 Cara Mencegah Diabetes Keturunan, Menerapkan Pola Makan Sehat Jadi Cara Teratas
6. Cobalah Retret Digital
Retret digital muncul sebagai solusi ampuh untuk mencapai detoks digital yang sukses.
Retret ini berfokus pada pemutusan hubungan dengan teknologi untuk mengurangi stres, meningkatkan kejernihan mental, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Penelitian menyoroti efektivitasnya dalam meningkatkan kesadaran dan mengurangi kecanduan layar.
Retret juga meningkatkan komunikasi interpersonal dengan mendorong interaksi tatap muka.
(TribunHealth.com)