Baca tanpa iklan
Produk olahan susu sangat baik untuk gigi Anda karena kaya akan kalsium dan kasein, protein yang memperkuat email gigi dan membantu memperbaiki kerusakan kecil.
Keju keras seperti cheddar berfungsi sebagai pembersih alami, menghilangkan partikel makanan dan noda dari gigi Anda.
Yogurt dan susu juga mengandung asam laktat yang tinggi, yang membantu mencegah gigi berlubang dan mengurangi risiko penyakit gusi.
Probiotik dalam yogurt juga dapat meningkatkan mikrobioma mulut Anda, mengurangi bakteri berbahaya.
5. Wortel dan Seledri
Sayuran renyah ini sangat baik untuk gigi Anda.
Mengunyahnya akan merangsang produksi air liur, pertahanan alami tubuh Anda terhadap bakteri dan noda.
Teksturnya yang kasar akan menghilangkan plak dan noda di permukaan gigi dengan lembut sekaligus memijat gusi Anda.
Wortel kaya akan vitamin A, yang penting untuk menjaga kekuatan email gigi, sementara seledri kaya akan air dan serat, menjaga mulut Anda tetap bersih dan terhidrasi.
Baca juga: 10 Keuntungan Mengonsumsi Buah Nanas Bagi Kesehatan Tubuh
6. Brokoli
Brokoli tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga bermanfaat untuk gigi Anda.
Bunga brokoli yang renyah berfungsi sebagai sikat gigi alami, membersihkan plak dan kotoran.
Brokoli kaya akan zat besi, yang membentuk lapisan pelindung pada gigi Anda, melindunginya dari makanan asam dan mencegah erosi email.
Mengonsumsi brokoli mentah dapat membantu menjaga tampilan gigi tetap bersih dan berkilau sekaligus mengurangi kemungkinan timbulnya noda.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian sangat baik untuk memutihkan gigi karena teksturnya yang kasar, yang berfungsi sebagai pengelupas alami untuk email gigi Anda.
Saat Anda mengunyahnya, kacang-kacangan dan biji-bijian membantu membersihkan noda di permukaan dan memoles gigi Anda.
Biji wijen, khususnya, kaya akan kalsium, yang membuat gigi dan gusi lebih kuat.
Makanan ringan ini juga mengandung banyak lemak dan mineral yang sehat, sehingga sangat cocok untuk melengkapi diet Anda guna meningkatkan kesehatan mulut dan kesehatan secara keseluruhan.
8. Semangka