4. Buah pir
Dengan kandungan air dan serat yang tinggi, pir membantu hidrasi dan pencernaan.
Menurut USDA, seratus gram pir mengandung 84,1 gram air.
"Pir kaya akan serat makanan, tembaga, dan vitamin K yang membantu meningkatkan kesehatan usus dan memperkuat tulang," jelas ahli gizi Kedia.
Baca juga: 5 Risiko Tidur Berlebihan atau Terlalu Banyak Tidur, Obesitas hingga Diabetes
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini mengandung lebih dari 90 air, yang menjadikannya salah satu makanan yang menghidrasi.
"Sayuran ini kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin K, yang dapat meningkatkan energi dan kesehatan tulang," kata ahli gizi Kedia.
6. Brokoli
Brokoli adalah sayuran silangan dengan kandungan air yang tinggi.
Seratus gram brokoli mengandung sekitar 89,3 gram air, menurut USDA.
Brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, dan serat, yang dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.
Baca juga: 6 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Produktivitas dan Membuat Hari Lebih Menyenangkan
7. Mentimun
Mentimun adalah makanan yang paling menghidrasi karena terdiri dari 95 persen air.
Makanan jenis ini sangat cocok untuk meningkatkan hidrasi tubuh.
"Mentimun juga mengandung vitamin K, kalium, dan silika yang dapat membantu menghidrasi kulit dan memperkuat tulang," terang ahli gizi Kedia.
8. Labu
Labu yang padat mengandung banyak air, di mana menurut USDA, seratus gram labu mengandung 93,7 gram air.
Labu juga kaya kalium, serat, vitamin A, beta-karoten, dan seng.
Nutrisi ini dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan elastisitas kulit.
Baca juga: 5 Manfaat Baik Makan Labu Kuning Secara Rutin, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Tekanan Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)