Baca tanpa iklan
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
6. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Menurunkan berat badan secara bertahap dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca juga: 8 Minuman Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Perut Kosong
7. Berhenti merokok
Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan merusak pembuluh darah.
Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL.
8. Batasi konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Jika mengonsumsi alkohol, lakukan dengan moderat.
9. Mengonsumsi suplemen yang bermanfaat
Beberapa suplemen seperti minyak ikan, psyllium, dan fitosterol bisa membantu menurunkan kolesterol.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Makanan agar Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Orang Diet Penurunan Berat Badan