Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pemilihan makanan sangat penting dalam menentukan keberhasilan diet untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit.
Makanan tertentu dapat membantu membakar lemak perut dengan memengaruhi proses metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi penumpukan lemak di area perut.
Makanan ini sering kali mengandung nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat, yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan mengatur hormon yang terkait dengan nafsu makan dan penyimpanan lemak.
Dengan demikian memilih sederet makanan tersebut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang akan turut membantu menjaga berat badan ideal.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi lemak visceral dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga lebih mudah menghindari makan berlebihan.
Kandungan kaliumnya yang tinggi membantu mengatur retensi air dan mengatasi kembung, sementara seratnya memperlambat pencernaan, meningkatkan kadar energi yang stabil dan mengurangi keinginan makan.
Baca juga: 10 Khasiat Daun Kelor untuk Tubuh, di Antaranya Dapat Menurunkan Gula Darah dan Lawan Kolesterol
2. Teh hijau
Dikenal karena katekinnya, teh hijau meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.
Antioksidan dalam teh hijau mengurangi stres oksidatif, faktor yang terkait dengan penumpukan lemak perut.
Teh hijau mengandung ekstrak dengan konsentrasi lebih tinggi dalam bentuk yang praktis, sehingga lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam gaya hidup yang sibuk sekaligus memaksimalkan manfaat pembakaran lemaknya.
3. Greek Yogurt atau Yogurt Yunani
Diperkaya dengan protein dan probiotik, yogurt Yunani membantu menjaga massa otot sekaligus mendorong pembakaran lemak.
Probiotik meningkatkan mikrobiota usus, mengurangi peradangan, dan mengoptimalkan pencernaan, faktor utama untuk memangkas lemak perut.
Yogurt Yunani yang diperkaya dengan jenis probiotik tambahan telah menjadi populer, yang semakin memperkuat manfaatnya.
4. Quinoa
Biji-bijian padat nutrisi ini menyediakan keseimbangan protein, serat, dan asam amino esensial yang sempurna, membantu mengendalikan rasa lapar dan menstabilkan kadar gula darah.
Manfaat glikemik quinoa mencegah penyimpanan lemak di perut.
Quinoa kini diperkaya dengan omega-3 berbasis tanaman, yang menambahkan lapisan dukungan metabolisme lainnya.
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus Saat Program Diet, Bisa Atur Kadar Gula Darah