Baca tanpa iklan
6. Paparkan diri Anda pada cahaya alami
Paparan sinar matahari di pagi hari mengatur jam internal Anda dan meningkatkan produksi serotonin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
Berjalan-jalan sebentar di luar ruangan dapat menggabungkan manfaat ini dengan aktivitas fisik ringan.
Baca juga: 8 Tips Kontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Perbanyak Serat dan Jangan Lupa Olahraga
7. Rencanakan hari Anda
Meluangkan waktu beberapa menit untuk menguraikan prioritas atau tugas Anda untuk hari itu akan membantu Anda terorganisasi dan mengurangi stres.
Kebiasaan ini membantu Anda fokus untuk mencapai tujuan tanpa merasa kewalahan.
8. Hindari memeriksa ponsel Anda segera
Menunda waktu menonton layar di pagi hari mencegah informasi yang berlebihan dan mengurangi stres.
9. Melakukan aktivitas fisik
Baik itu jalan cepat, joging, atau olahraga singkat, olahraga pagi meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan melepaskan endorfin untuk awal hari yang positif.
10. Membaca atau mendengarkan sesuatu yang membangkitkan semangat
Membaca buku motivasi atau mendengarkan podcast dapat memberi inspirasi dan energi bagi Anda secara mental.
Kebiasaan ini menumbuhkan pola pikir positif dan dapat meningkatkan fungsi kognitif seiring berjalannya waktu.
(TribunHealth.com)