Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Metabolisme merupakan proses kimia yang terjadi saat tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Melambatnya metabolisme seseorang bisa dideteksi dengan bantuan medis atau melihat tanda-tanda yang terjadi pada tubuh.
Jika Anda cepat merasa lelah, memiliki kulit dan rambut yang kering, mudah merasa kedinginan, memiliki mood yang sering berubah, dan mudah mengalami kenaikan berat badan, kemungkinan Anda memiliki metabolisme tubuh yang lama.
Untuk mempercepat metabolisme tubuh, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan.
Baca juga: 6 Minuman Pembersih Paru-paru, Bantu Lindungi Organ Pernapasan dari Polusi Udara
Makanan untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Makanan kaya protein
Makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan protein nabati (tahu, kacang lentil), sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Anda memerlukan banyak energi untuk mencerna protein dan ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
2. Cabai rawit
Capsaicin, senyawa yang memberikan pedas pada cabai, dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara.
Hal ini dapat meningkatkan pembakaran lemak dan pengeluaran kalori, menjadikannya salah satu makanan peningkat metabolisme terbaik.
Baca juga: 5 Manfaat Baik Makan Labu Kuning Secara Rutin, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Tekanan Darah
3. Kopi
Kafein dalam kopi adalah stimulan terkenal yang dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang sistem saraf pusat.
Kafein meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga, dan dapat membantu menekan nafsu makan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, lentil, dan kacang polong kaya akan serat dan protein, yang keduanya berkontribusi pada peningkatkan metabolisme.
Kandungan seratnya yang tinggi juga meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.
Baca juga: 8 Makanan Ini Baiknya Tidak Disimpan di Kulkas, Kualitas Makanan Bisa Menurun
5. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi kaya akan antioksidan dan serat.