Alpukat sangat bergizi, penuh vitamin, dan kaya serat serta lemak sehat.
Penelitian menunjukkan, alpukat merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah dengan jumlah serat yang tinggi yang bermanfaat untuk kestabilan gula darah.
Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan metabolisme glikolipid.
Lemak sehat dalam alpukat juga dapat meningkatkan penggunaan insulin dan membantu Anda terhindar dari komplikasi diabetes seperti serangan jantung dan stroke.
Penelitian lain menunjukkan, konsumsi alpukat dapat mengurangi kadar glukosa darah alih-alih menyebabkan lonjakan.
Selain pengaturan pola makan, aktivitas fisik juga berperan penting dalam mencegah lonjakan gula darah.
Menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi dan berlemak, serta tetap terhidrasi dapat menjadi hal yang penting dalam menjaga kadar gula darah Anda agar tidak melonjak.
Baca juga: 10 Makanan Kaya Protein, Bantu Mengelola Gula Darah Penderita Diabetes
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)