Baca tanpa iklan
Saat mengonsumsi buah jeruk, gula yang ada di dalamnya dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah, yang berarti tidak ada lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Oleh karena itu, mengonsumsi jeruk dapat memberikan energi berkelanjutan sekaligus mengurangi keinginan untuk makan.
4. Kaya vitamin C untuk turunkan gula darah dan kolesterol
Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat, telah terbukti menurunkan kadar gula darah.
Hal ini membuatnya bermanfaat bagi penderita diabetes yang kadar insulinnya tidak mencukupi.
Lebih jauh, penelitian yang sama menunjukkan bahwa jeruk, sumber asam askorbat yang baik, dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Akibatnya, jeruk dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan gula.
5. Kaya folat untuk menjaga produksi insulin
Diabetes adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi atau menyerap insulin.
Resistensi insulin terjadi ketika sel tidak dapat menyerap insulin.
Mengonsumsi makanan yang meningkatkan produksi insulin dan membantu sel menyerapnya dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
Menurut penelitian, salah satu makanan tersebut adalah folat, yang dapat mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan produksi insulin.
Jeruk merupakan sumber folat yang sangat baik, makan jeruk adalah cara yang bagus untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup folat.
Baca juga: 7 Keuntungan Makan Kacang Tanah, Bantu Kelola Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan
6. Menurunkan kolesterol jahat
Mengonsumsi makanan berkalori tinggi meningkatkan jumlah kolesterol dalam tubuh dan dapat menyebabkan kolesterol menumpuk di pembuluh darah.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, sehingga meningkatkan risiko dua kali lipat bagi penderita diabetes.
Untuk mengurangi risiko, penderita diabetes harus memilih makanan dengan lebih sedikit kalori.
Jeruk merupakan pilihan yang baik karena rendah kalori dan membantu menurunkan kolesterol.
7. Mengurangi risiko masalah kardiovaskular
Mengonsumsi jeruk dapat membantu mengurangi risiko masalah jantung, karena jeruk rendah karbohidrat dan tinggi serat.