Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk dikenal karena warnanya yang cerah, rasanya yang menyegarkan, dan kaya akan nutrisi penting.
Dipenuhi dengan vitamin C, serat, dan gula alami, jeruk menawarkan perpaduan unik dari khasiat nutrisi dan mendukung pengelolaan diabetes.
Memasukkan jeruk dalam diet ramah diabetes dakan memberikan dampak positif pada kontrol gula darah dan sensitivitas insulin.
Baca juga: 7 Manfaat Pepaya bagi Penderita Diebetes, Pilihlah Pepaya Jenis Ini untuk Mengelola Kadar Gula Darah
Menurut penelitian, jeruk termasuk buah terbaik untuk dinikmati karena indeks glikemiknya rendah, yaitu 43.
Artinya, jeruk meningkatkan kadar gula darah secara perlahan, sehingga mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Manfaat Makan Jeruk untuk Penderita Diabetes
Jeruk adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes, karena mengandung sedikit gula dan kaya akan serat, mineral, dan vitamin.
Dilansir dari HealthifyMe, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi jeruk bagi penderita diabetes.
1. Kaya serat untuk pencernaan yang baik
Menurut sebuah penelitian, buah-buahan tropis memiliki kadar serat yang tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya.
Misalnya jeruk, buah yang biasa dikonsumsi ini mengandung serat dalam jumlah yang cukup.
Serat membantu memperlambat pencernaan, sehingga tubuh dapat menyerap gula dan karbohidrat dengan lebih efisien.
Akibatnya, seseorang akan merasa kenyang dan kadar gula darahnya lebih sedikit setelah mengonsumsi jeruk.
Baca juga: 7 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya Dapat Menurunkan Gula Darah
2. Kaya kalium untuk mengatur tekanan darah
Jeruk adalah sumber kalium yang baik, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan ginjal.
Mengonsumsi jeruk dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali dan bahkan merangsang produksi insulin.
Ini menjadikannya camilan yang ideal bagi penderita diabetes, terutama diabetes tipe 2.
3. Indek glikemik rendah untuk kadar gula darah yang sehat
Makanan indeks glikemik rendah ideal untuk mengelola diabetes karena membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.